ورزش با آسان اسپرت

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات زیر بغل

چهارمین و اخرین گروهی که باید به آن بپردازیم تا بدانید حرکات مد نظرتان در این بخش می باشد یا خیر مربوط به عضلات زیر بغل است. از این رو در این مطالب می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات زیر بغل بپردازیم تا همین جا به جواب آن چیزی که در ذهن تان است برسید. برای تقویت عضلات زیر بغل می توانید به سراغ حرکات زیر بروید.

• انواع بارفیکس (جهت تقویت عمومی عضلات زیر بغل و پشت)

• لت از جلو (جهت تقویت بخش بالائی و افزایش عرض یا پهنای زیر بغل)

• لت از پشت (جهت تقویت عضلات پشت و افزایش عرض یا پهنا زیر بغل)

• پولینگ (جهت تقویت عضلات زیر بغل و پشت)

• زیر بغل هالتر خم (جهت تقویت بخش پائینی و موثر در تقویت ضخامت زیر بغل)