ورزش با آسان اسپرت

ورزش های روزانه کراس فیت

کراس فیت دارای ورزش های روزانه می باشد که هر روز توسط مربی تان تغییر خواهد کرد. به همین دلیل ما در ادامه شایع ترین ورزش های روزانه کراس فیت را برایتان مطرح کرده ایم که نام برخی از آن ها از ورزشکاران گرفته شده است. تعداد زیادی از این تمرین ها وجود دارد که از آسان تا سخت هستند و ما در ادامه برای اینکه بهتر بدانید کراس فیت چیست مهم ترین آن ها را مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :

• باربارا : این تمرین شامل 20 مرتبه حرکت بارفیکس، 30 مرتبه حرکت شنا، 40 مرتبه حرکت دراز و نشست و 50 بار حرکت چمباتمه وزن بدن است که به ترتیب انجام می شود.

• انگی : 100 مرتبه حرکت بارفیکس، 100 مرتبه حرکت شنا، 100 مرتبه دراز و نشست، 100 مرتبه چمباتمه وزن بدن که در تمام طول ورزش با هم جمع می‌ شوند.

• مورف : دوی زمان بندی شده به طول یک مایل به همراه 100 بار حرکت شنا، 100 بار بارفیکس، 300 بار چمباتبه زدن وزن بدن که در پایان هر یک مایل دویدن انجام می ‌شود.

• جکی : یک هزار متر پارو زدن، 50 مرتبه وزنه زدن با یک وزنه انتخابی و 30 مرتبه حرکت بارفیکس بدون هیچ استراحتی می باشد.

منبع