ورزش با آسان اسپرت

آشنایی با قوانین پینت بال

تنها بررسی چندین مقاله در مورد پینت بال و آموزش پینت بال برای برنده شدن و آسیب ندیدن در این بازی کافی نیست. در حقیقت شما باید علاوه بر بررسی چندین مقاله در مورد پینت بال و آموزش پینت بال در مورد قوانین پینت بال نیز اطلاعات مفید و جامعی داشته باشید. اگر از قوانین بازی پینت بال چیزی ندانید در اخر یا پیروز میدان نمی شود و یا به خودتان و حریف هایتان آسیب می رسانید. به همین دلیل در ادامه مهم ترین قوانین بازی پینت بال که باید در مورد آن اطلاعات داشته باشید را برایتان مطرح کرده ایم. مهم ترین قوانین بازی پینت بال عبارت است از :

• ایستگاه پرچم حداقل باید 2 متر عرض داشته باشد و در وسط مرزهای عرضی زمین قرار گرفته باشد.

• هیچ تیم و هیچ بازیکنی به هیچ وجه حق ایجاد تغییر در زمین بازی را ندارد.

• اگر گلوله خوردید و گلوله باز شده بود پس باید خودتان را از بازی خارج کنید.

• پاک‌ کردن محل اصابت گلوله یا ادامه‌ ی بازی با وجود گلوله خوردن منجر به اخراج می‌ شود.

• پس از مورد اصابت واقع شدن با توپ سریعا خودتان آن را اعلام کنید.

• از محیط تعیین شده برای بازی خودسرانه و بدون هیچ دلیلی خارج نشوید.

• به نظر داور بازی پینت بال احترام بگذارید چون تعیین کننده نهایی اتفاقات بازی داور است و اگر مشکلی در حین بازی پیش آمد باید آن را با داور مطرح کنید.

پس از نحوه چیدن تخته نرد نوبت به نحوه حرکت دادن مهره ها می رسد که مهره ها با توجه به عدد روی تاس به خانه باز می توانند جا به جا شوند. خانه باز هم خانه ای است که دو مهره یا تعداد بیشتری از مهره های حریف پر نشده باشد که در آموزش تخته نرد به آن خواهیم پرداخت. عدد های موجود بر روی تاس تشکیل حرکت های جداگانه می دهد.
برای مثال اگر یک فرد عدد تاس اش 5 و 3 باشد می توانید یکی از مهره های خود را پنج خانه و دیگری را سه خانه جلوتر ببرد و قرار دهد. از طرفی می تواند یک مهره را هم هشت خانه به جلو ببرد و در یک خانه باز یا خانه بسته که اشاره کردیم قرار دهد. خانه بسته هم خانه ای هست که دو مهره یا مهره های بیشتری از حریف آن خانه را پر کرده باشد.

حرکات فیتنس زنان – شنا با زانوی خمیده

اگر به هر دلیلی حرکت شنا ساده را دوست ندارید ما در حرکات فیتنس زنان به شما شنا با زانوی خمیده را پیشنهاد می کنیم چون جایگزینی فوق العاده است. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر نحوه انجام این حرکت پرداخته ایم که عبارت است از :

• روی یک تشک زانو بزنید.

• پاهای خود را پشت سرتان نزدیک هم نگه دارید.

• به آرامی رو به جلو خم شوید و کف دستان ‌تان را صاف روی تشک بگذارید

• در حالی که انگشتان ‌تان به جلو اشاره دارند دستان ‌تان را به اندازه ‌ی عرض شانه باز کنید.

• به آرامی بدن ‌تان را رو به سمت زمین پایین بیاورید

• در حالی که وضعیت تنه ‌ی خود را در همان حالت سفت و محکم نگه داشته‌ اید سرتان باید در راستای ستون فقرات باشد.

• در اخر با فشار آوردن روی دست ‌هایتان به سمت‌ بالا برگردید.

تا به حال یوگا در خانه انجام دادین؟

پیدا کردن بهترین کلاس پینگ پونگ به صورت آنلاین

برای پیدا کردن و ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی غرب  و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.

خواندن ادامه این مطلب

کراس فیت چیست؟

یکی از بهترین و پرطرفدار ترین رشته های ورزشی دنیا کراس فیت می باشد که امروزه افراد زیادی به دنبال آموزش کراس فیت در فیلم ورزش کراس فیت و سایت های اینترنتی هستند. برای اینکه به سراغ آموزش کراس فیت در این مطلب برویم می خواهیم به شما بگوییم کراس فیت چیست. کراس فیت ترکیبی از تمرین های قدرتی، استقامتی، ژیمناستیک، انفجاری، پلیومتریک، سرعتی و وزنه برداری می باشد که با استفاده از وزن بدن خود فرد می باشد. از این رو می توان گفت با فعالیت در این رشته ورزشی توانایی هایی مانند قلبی و ریوی، استقامت، قدرت، انعطاف ‌پذیری، سرعت، چابکی، تعادل و تناسب اندام تان افزایش می یابد.

برای انجام تمرین های کراس فیت باید سه الی پنج جلسه در طول هفته برای آن بین پنچ الی پانزده دقیقه وقت بگذارید. نکته جالب در این رشته ورزشی اجرای تمرین های آن به صورت دوره ای می باشد یعنی شما باید یک حرکت انفجاری انجام دهید و یک وقفه کوتاه دوباره بیندازید و تمرین هایتان را از سر بگیرید. مهم ترین حرکات این رشته ورزشی تمرینات ترکیبی، پرسی، کشیدنی و دویدنی، پارویی و اسکوات می باشد.

پیدا کردن بهترین کلاس ورزشی در رشته های مختلف

به دنبال کلاس تنیس روی میز هستید؟

برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شرق و ... چرا سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنید؟

خواندن ادامه این مطلب آموزشی