ورزش با آسان اسپرت

حرکات بوکس برای دفاع

همان طور که یک بوکسور مبتدی یا حتی حرفه ای باید حرکات بوکس برای حمله را بلد باشد باید حرکات بوکس برای دفاع را هم بلد باشد تا یک حرفه ای در این ورزش شود که همواره پیروز میدان است. به همین دلیل در ادامه برای دانستن بهتر اینکه بوکس چیست حرکات بوکس برای دفاع را مطرح کرده ایم.

• استفاده از پا : استفاده از پا حرکتی است که یک بوکسور می تواند حریف خود را شکست بدهد. برای انجام این حرکت فرد باید سریع عمل کند و لحظه ای درنگ نکند.

• لغزش : یکی دیگر از حرکات خوب این رشته ورزشی برای دفاع در بوکس دخترانه یا بوکس پسرانه لغزش می باشد. از این رو کافیست کمی پانج خود را بلرزانید و جهت آن را تغییر دهید.

• فریب دادن : برای اینکه ضربه به شما برخورد نکند کافیست سرتان را کمی پایین بگیرید و زانوهایتان را خم کنید که این کار باعث می شود تا حریف کمی سردرگم شود.

• پرچ : از این حرکت زمانی که گیج یا آسیب دیده هستید می توانید بهره ببرید. از این رو باید به حریف خود نزدیک شوید و دست های او را طوری گره بزنید که نتواند ضربه ای را به سمت شما پرتاب کند.

منبع

فواید فیتنس اسپرت چیست؟

دوست دارید بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست تا همین حالا به سراغ ثبت نام در یک کلاس فیتنس اسپرت بروید؟ به شما تبریک می گوییم چون اگر بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست همین حالا در صدد خواهید آمد که به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروید. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا با یکدیگر بدانیم فواید فیتنس اسپرت چیست. مهم ترین و شایع ترین فواید فیتنس اسپرت عبارت است از :

• کاهش خطر بیماری هایی مانند : قلبی، دیابت، سندروم متابولیک، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه و سرطان سینه.

• بالا بردن آمادگی های جسمانی بدن مانند : افزایش قدرت عضلانی، استقامتی، قلبی، عروقی، انعطاف ، چابکی و سرعت.

• افزایش دادن قدرت و اندازه قلب مانند : افزایش کلسترول خوب، افزایش پمپاژ خون، افزایش عملکرد قلب.

• افزایش عضلات های بدن مانند : استخوان ها، رباط ها و مفاصل ها.

• رساندن و نگه داشتن بدن در وزن ایده آل، افزایش قدرت عضلانی و کاهش چربی.

• افزایش سطح انرژی، بهبود عادت های خواب در شبانه روز.

منبع

اصطلاحات تخته نرد چیست؟

با دانستن اصطلاحات تخته نرد متوجه خواهید شد که هر کلمه در این بازی به چه معناست و با استفاده از اصطلاحات تخته نرد می توانید به حریف خود نشان دهید که تا چه حد حرفه ای هستید. به همین دلیل ما در ادامه مهم ترین اصطلاحات تخته نرد را برایتان مطرح کرده ایم چون اصطلاحات تخته نرد بسیار است و تنها دانستن مهم ترین آن ها چاره کارتان است. مهم ترین اصطلاحات تخته نرد عبارت است از :

• چیدن : قرار دادن مهره در زمین برای شروع یازی

• افشار : به خانه شماره 5 زمین خود و حریف خان افشار می گویند

• افشار گیری : گرفتن خانه 5 خود و یا حریف

• اصطلاح اسیر : دو مهره ای که در زمین حریف و در خانه 24 هستند

• فرار : برداشتن مهره در تیر رس حریف و بردن بر روی دیگر مهره های خودی

• جفت : وقتی دو تاس مانند هم به زمین می شینند

• دو کور : تاس جفت یک 11

• درب خانه : خانه شماره هفت هر بازیکن

• خال خان : خانه شماره یک در زمین خودی

• دو شش : جفت شش

• کوه خانه : خانه ای بیشتر از 5 مهره در ان قرار گرفته باشد

• پل : به مهره های خانه شماره 13 که نقش پل را برای فرار دو اسیر ایفا می کنند

• تاس ریز : استوانه هایی مانند لیوان که تاس را در ان قرار می دهند

• نراد : کسی که نرد بازی می کند

• نرد : به معنی جنگ و منظور بازی تخت نرد است

• گشاد دادن : وقتی شما مهره ای را به صورت تک در خانه ای قرار می دهید

• قات کردن : فرار کردن و بردن مهره به روی مهره های خودی

منبع

آموزش تخته نرد به زبان ساده – خارج کردن

خارج کردن در بازی تخته نرد از دیگر نکات مهم است که می خواهیم در آموزش تخته نرد به زبان ساده به آن بپردازیم. در آموزش تخته نرد به زبان ساده زمانی که تمامی مهره هایتان در ناحیه خودی جمع می شود نوبت این می رسد که مهره های خود را از بازی خارج کنید و برای خارج کردن مهره ها از بازی تخته نرد شما باید تاس بیندازید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده شما به ازای هر تاسی که می اندازید می توانید یک مهره از بازی تان خارج کنید چون شما با توجه به اعداد تاس خود می توانید شروع به بیرون انداختن مهره ها کنید. در مثال آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر شما در تاس هایتان پنج و دو بیاورید باید یک مهره از خانه شماره پنج و یک مهره از خانه شماره دو خارج کنید.

اگر هم در این دو خانه هیچ مهره ای وجود نداشت باید با مهره های دیگر خود تاس های پنج و دو را حرکت دهید. مثلا می توانید برای تاس پنج یک مهره از خانه شش به خانه یک ببرید و برای تاس دو یک مهره از خانه های دیگر مانند سه به چهار ببرید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر هم تاس جفت بیاورید شما می توانید چهار مهره از خانه عدد تاس خارج کنید. برای مثال اگر جفت سه بیاورید در صورتی که چهار تا از مهره هایتان در خانه سه باشد می توانید هر چهار مهره را خارج کنید. اگر هم کمتر از چهار مهره در خانه سه تان باشد می توانید تعداد تاس سه باقی مانده تان را از خانه دو بردارید البته نگران نباشید با آموزش تخته نرد به زبان ساده و کمی تمرین متوجه مثال های زده در خصوص این بازی فکری هیجانی خواهید شد.

منبع

احترام و ادب اولین آموزش جودو

وقتی به سراغ آموزش جودو بروی اولین و اصلی ترین موردی که باید یاد بگیرید احترام گذاشتن به پیشکسوت و رعایت ادب و رفتار اجتماعی می باشد. فردی که این رشته ورزشی رزمی را ابداع کرده است همواره در همان ابتدا در تلاش بوده که از لحاظ اخلاقی و روحی ورزشکاران را به بهترین نحو ممکن تربیت کند.

این فرد حتی وقتی هم که پا به میانسالی گذاشت همیشه در تلاش بود تا به شاگردان خود مسئله اخلاق و منش اسلامی را یاد بدهد. همچنین این فرد به آن ها یاد داد که نه تنها احترام و ادب به پیشکسوت خود را سر لوحه کارهای خود قرار دهند بلکه در آینده نیز به افراد دیگر این موضوع را انتقال دهند.

منبع