ورزش با آسان اسپرت

نگاهی به تاریخچه تیراندازی

برای اینکه بدانید تیراندازی چیست ابتدا باید نگاهی به تاریخچه این ورزش بکنیم و بدانیم این رشته ورزشی در زمان های قدیم چگونه به وجود آمده است. تیراندازی از همان سال های ابتدایی پدیدار شدن انسان یکی از شیوه ها برای بقا زندگی بوده است. در زمان های بسیار دور وقتی شیوه تامین غذا و حفاظت از خود تغییر کرد تیراندازی هم از شیوه ای برای ادامه زندگی خارج شد و تبدیل به یکی از بهترین رشته های ورزشی در تمام دنیا شد. این رشته ورزشی ابتدا در کشور های انگلیس، آمریکا، ایرلند و آفریقای جنوبی محبوب بسیاری از افراد شد. در آن دوره تیر و کمان هایی برای تیراندازی به وجود امد و افراد به وسیله تیر و کمان تیراندازی می کردند.

اما این وسیله کافی نبود و جنگجویان آن زمان ماده ای به نام پاروت در چین ساختند تا به واسطه این وسیله گلوله های خود را به مسافت های دورتری بفرستند. در ابتدای قرن چهاردهم میلادی هم اولین توپ های جنگی ساخته شد و به مرور این توپ ها به سلاح هایی کوچک تر تبدیل شدند به این وسیله اولین تفنگ ها در این قرن ساخته شد. با گذشت زمان نظامیان از این ابزار برای جنگ های خود استفاده می کردند و برای تفریح هم با یکدیگر مسابقه می دادند از این رو این ورزش به مرور وارد بازی های المپیک شد.

برای پیدا کردن کلاس فوتبال دیگر نگران نباشید.

برای ثبت نام در کلاس آنلاین بدنسازی یا پیدا کردن باشگاه بدنسازی تهران تنها کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

منبع

حرکت همسترینگ در آموزش تی آر ایکس

حرکت همسترینگ نیز یکی دیگر از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که سطوح متوسط هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل و مختصر نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :

• به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بردن قرار دهید.

• پاشنه پاها را در داخل دسته تسمه ‌ها قرار دهید و لگن را از زمین بلند کنید.

• پاها باید صاف و مستقیم باشند و بدن و پاها در یک راستا قرار بگیرند.

• پاشنه پاها را با حرکتی آرام و کنترل شده به سمت لگن حرکت دهید.

• به حالت اول برگردید و باز هم این حرکت را تکرار کنید.

اجاره زمین چمن مصنوعی در سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی امکان پذیر است.

برای اجاره زمین تنیس یا اجاره سالن فوتسال نیز می توانید به سایت جذاب اسان اسپرت بروید.

منبع

اصلاحات شایع تخته نرد

هر رشته ورزشی و بازی فکری دارای یک سری اصطلاحات می باشد که با دانستن آن ها از آنچه که هستید حرفه ای تر خواهید شد. به همین منظور جدا از آموزش بازی تخته نرد به بررسی شایع ترین اصطلاحات تخته نرد پرداخته ایم تا با دانستن آن ها و یادگیری شان به حریف تان نشان دهید تا چه اندازه حرفه ای هستید و برای برد به میدان آمده اید نه باخت. مهم ترین اصطلاحات شایع تخته نرد عبارت است از :

• خانه مرشد : خانه شماره 3 زمین خودی

• ته خانه : خانه های اخر زمین خودی

• مایه : مهره ای که به صورت یدکی بر روی دو مهره خود یا تک باشد

• دش : مخفف دو شش

• مارس : هنگامی که شما تمام مهره های خود را از بازی خارج کردید و حریف هنوز هیچ مهره ای برنداشته

• سگ مارس : هنگامی که شما همه مهره ها را خارج کردید و حریف هنوز در زمین شما مهره دارد

• زدن : کشته شدن مهره تک که باید برگردد و از زمین حریف بازی رو اغاز کند

• گشایش : حرکت اول بازی

• خانه آزاد : خانه هایی که مهره ای در انها قرار نگرفته

• داو : دو برابر کردن نتیجه بازی

• دو برگرد : برگرداندن داوحریف به خودش

• بازی به دو : بازی که داو یا دبل ردو بدل شده و امتیاز برد آن بازی 2 شده است

• نشستن : قرار گرفتن مهره کشته شده از روی پیشخوان به روی زمین

• کعبتین : تاس

• تاس گرفتن : حیله و نیرنگ به منظور نشستن تاس روی عدد خاص

• تاس موافق : تاس مورد علاقه و خواسته شده

• تاس مخالف : تاسی که مورد نیاز بازیکن نیست

• تاس ریختن: پرتاب تاس از درون تاس ریز به روی زمین

• تاس بالا : تاس های که عدد بزرگتری دارند مثل چهار و پنج شش

• تاس پایین : تاس های که اعداد کمتری دارند مثل یک و دو وسه

• حکم تاس : بازی که به اجبار و برای بازی کردن هر دو تاس باشد

• خوردن مهره : برداشتن مهره ها در انتهای بازی از زمین و خارج کردن ان ها از بازی

برای پیدا کردن باشگاه یوگا در تهران یا آموزش فوتسال تنها کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای پیدا کردن سالن فوتسال کرج دیگر نگران نباشید.

منبع

وقتی به باشگاه های ورزشی بروید اگر کمی دقت کنید طناب هایی به رنگ زرد و مشکی مشاهده خواهید کرد که این طناب ها برای رشته ورزشی به نام تی آر ایکس است. این رشته ورزشی هیجانی و پرطرفدار تمام اجزای بدنتان را درگیر می کند چون یک ورزش قدرتی است و می توانید به وسیله آن به اندامی که در نظر دارید برسید. این رشته ورزشی که بر روی تمامی قسمت های بدن فرد به صوص قسمت مرکزی بدن تمرکز دارد دارای فواید بی شماری می باشد که در ذهنتان نمی گنجد. اگر می خواهید در مورد این ورزش قدرتی و مقاومتی اطلاعات مفیدی کسب کنید و کافیست در ادامه با ما همراه باشید. ما در ادامه می خواهیم شما را با یک سری حرکات تی ار ایکس، آموزش تی ار ایکس و … آشنا کنیم تا در هر مکانی که دوست دارید با تهیه این طناب ورزشی شروع به ورزش کردن کنید و از اوقات خود لذت ببرید.

تاریخچه ‌ی ورزش تی آر ایکس و آموزش تی آر ایکس

وقتی می خواهید به سراغ هر رشته ورزشی بروید و در آن فعالیت کنید باید در مورد تاریخچه آن زمینه ای داشته باشید تا همانند حرفه ای ها به نظر بیایید. تاریخچه ی ورزش تی آر ایکس به سال 2011 بر می گردد زمانی که فردی به نام هنریک در آمریکا در ناو زیر دریایی آمریکایی مشغول ماموریت بود. در این ماموریت چون این فرد و سایر افراد به تجهزات ورزشی دسترسی نداشتند و نمی توانستند ورزش کنند توده های عضلانی آن ها در حال کاهش یافتن بود.

حتی می توان گفت که به علت عدم تحرک کافی جسم شان دچار فقر حرکتی شده بود. در این بین این فرد با استفاده از یک بند یک گره مخصوص پدید آورد و شروع به ورزش کردن کرد. این ورزش تنها با استفاده از یک بند انجام می شود و به چیزهای دیگری نیاز نداشت. به مرور زمان این شیوه ورزشی در بین مردم رواج پیدا کرد تا امروزه حرکت های به خصوصی برای قسمت های مختلف بدن به وسیله این بند انجام می شود و شاهد آموزش تی ار ایکس در باشگاه های ورزشی هستیم.آموزش تی آر ایکس و 

حرکت لانچ در آموزش تی آر ایکس

حرکت لانچ یکی از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که مبتدی ها هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری ران را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :

• باید به پشت تسمه بروید و باایستید.

• پای چپ باید داخل تسمه و پای راست باید جلوتر از بدن باشد.

• پای راست باید خم شود و به پایین برود.

• به حالت اول می توانید برگردید و بازهم حرکت را تکرار کنید.

برای پیدا کردن مربی خصوصی رزمی، کلاس شطرنج تهران، اجاره زمین چمن مصنوعی و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب جذاب کافیست اینجا کلیک کنید.

اکثر افراد وقتی نام بدنسازی به میان می آید افرادی را در ذهن خود تصور می کنند که با عضله هایی حجیم بر روی استیج راه می روند و فکر می کنند بدنسازی به این معناست. درحالی که شما به صورت تفریحی هم می توانید در این رشته ورزشی فعالیت کنید و به دنبال حرفه ای شدن همانند این افراد نروید. به عبارتی ساده تر در رشته ورزشی بدنسازی همه چیز دست شماست و شما خودتان باید در ابتدای راه هدف تان را مشخص کنید. از طرفی خیلی از افراد فکر می کنند این رشته ورزشی تنها برای مردان است و برای خانم ها مناسب نمی باشد درحالی که امروزه خانم های زیادی همانند مردان در تمام دنیا در حال رقابت با یکدیگر هستند. پس از اینکه تصمیم به فعالیت در این رشته ورزشی گرفتید و هدف خود را انتخاب کردید نوبت به یادگیری یک سری حرکات بدنسازی و کسب اطلاعات مفید در این زمینه می رسد. اگر به دنبال آموزش بدنسازی هستید و از فیلم آموزش بدنسازی خسته شده اید توصیه می کنیم در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات مفیدی در این خصوص کسب کنید.

آموزش بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد؟

وقتی به سراغ این رشته ورزشی می آیید ابتدا باید در ذهن تان تکلیف اینکه بدنسازی چیست مشخص شود. بدنسازی یکی از جذاب ترین رشته های ورزشی تناسب اندام می باشد که تنها منجر به افزایش حجم و عضله نمی شود. کافیست نگاهی به بهترین ورزشکاران دنیا بیندازید تا ببینید آن ها هم آنچنان عضلات حجیم و قوی ندارند بلکه هرکس با توجه به علاقه خود می تواند به صورت فشرده در این رشته ورزشی کار کند تا اندامی حجیم بسازد.

با انجام تمرین های بدنسازی کارایی بدن تان ، قدرتتان و استقامت بدن تان افزایش پیدا می کند. در حقیقت می توان گفت که شما با رشد ماهیچه ‌ها و افزایش استقامت و استحکام آن ‌ها لطف بزرگی به دوران میان ‌سالی خود خواهید کرد. چون بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می‌ تواند در حفظ سلامت استخوان‌ ها به شما کمک شایانی کند. پس در ادامه مطالب با ما همراه باشید تا کمی بیشتر در خصوص این رشته ورزشی اطلاعات مفید کسب نمایید.

بدنسازی عمومی

آیا می دانید بدنسازی عمومی به چه معناست؟ بدنسازی عمومی به معنای فعالیت در این رشته ورزشی برای تفریح کردن می باشد. اگر شما به سراغ بدنسازی عمومی بروید دیگر خبری از عضلات حجیم نیست و تنها به سلامت بدن تان خواهید پرداخت. حتی می توان گفت بدنسازی عمومی به معنای بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد به نفس و داشتن اندامی ایده آل می باشد. همچنین این رشته ورزشی هر فردی را وادار می کند تا برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تغییراتی را در برنامه غذایی اش ایجاد کند تا سریع تر و بهتر به آن چیزی که در سر دارد برسد.

باید حتما بدانید فردی که تصمیم به شروع در رشته ورزشی بدنسازی می‌ گیرد باید به برنامه‌ های تمرینی خسته کننده و ایجاد تغییرات روزانه در خورد و خوراکش بسیار اهمیت دهد و آن را رعایت کند. چه به سراغ مربی بدنسازی خود یا چه به سراغ مربی های موجود برای دریافت تغذیه مناسب بروید فرقی نخواهد کرد و اصل مهم پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در کنار رشته ورزشی بدنسازی می باشد که نتایج بهتری دریافت کنید.

برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شیراز، آکادمی فوتبال، کلاس بسکتبال و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.