ورزش با آسان اسپرت

لوازم مورد نیاز در انجام ورزش پیلاتس

کلاس های پیلاتس با دستگاه

امروزه وسایل مختلفی برای انجام ورزش پیلاتس در بازار موجود است که برای این رشته طراحی شده اند مثلا:ریفورمرها، صندلی ها ، کادیلاک ها و استوانه های مخصوص. ریفورمر تختی است که یک بستر کشویی دارد و تعدادی طناب مقاومت به دو سرش متصل هستند.

کلاس های پیلاتس با تشک

در کل کلاس های پیلاتسی که در آنها از تشک استفاده می شود بیشتر از کلاس هایی است که دستگاه دارندو برای انجام حرکات از دستگاه استفاده می کنند. این نوع از پیلاتس روی یک تشک یا کف پوش نرم در سالن انجام می شود. به دلیل آن که حرکات و تمرین های پیلاتسِ روی تشک تنوع بالایی دارد محبوبیت بیشتری دارد.

زمین چمن مصنوعی تهران خوب کجاست؟

یا بهترین پینت بال تهران؟

برای آموزش بسکتبال یا سایر موارد ورزشی می توانید سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید. 

خواندن ادامه این مطلب 

سلامت قلبی و عروقی

یکی از مهمترین فواید شنا این است که سراسر بدن از عضلات گرفته تا جریان خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد. ضربان قلب شما به هنگام شنا افزایش می یابد و جریان خون را به کل بدن بهتر و قویتر از حالت عادی پمپاژ می نماید. از این رو موجب تقویت ریه ها و عضلات قلب می گردد.شنا جزو فعالیت های هوازی است که منجر به کاهش التهاب می شود و مسبب جلوگیری از پیشرفت بیماری می گردد.

ووشو (Wushu) و کونگ فو (Kung fu)

در هنرهای رزمی چینی دو ورزش ووشو و کونگ فو مترادف هستند ولی هر کدام می توانند سنت های متفاوتی از رزم چینی را توصیف کنند. واژه کونگ فو اشاره به هر مهارت پیچیده انسانی دارد که حتی می تواند فقط یک هنر رزمی نباشد یعنی کلیه تمرینات بدنی و ذهنی و تکامل مهارت ها، ولی ووشو صرفا یک هنر رزمی و جنگیدن است و مسابقات آن در دو بخش اصلی سانشو یا ساندا، با سلاح و بدون سلاح (مبارزه) و تالو (اجرای فرم) برگزار می شود. ووشو ورزش یکی از کهن ترین و کامل ترین ورزش های رزمی دنیا شناخته شده است. پس از انقلاب کمونیستی چین سال 1949 دولت چین فنون جدید و کمربندهای ورزش رزمی را به این ورزش اضافه کردند. مسابقات جهانی کونگ فو تحت عنوان ووشو سنتی برگزار می شود. درجه بندی رنگ کمربندهای ووشو ( سفید، زرد، نارنجی، سبز، آبی، بنفش، قهوه ای، قرمز، مشکی دان 1 تا دان 9‌) می باشد. ووشو بیش از 300 سبک در دو صورت سبک های سرسخت و سبک های نرم دارد. در شمال چین این ورزش با نام ووشو بیشتر شناخته می شود و در جنوب چین این رشته ورزشی کونگ فو نامیده می شود.

معایب کشتی برای بدن کشتی گیران

همان طور که نگاهی به مهم ترین فواید کشتی برای بدن کشتی گیران کردیم باید نگاهی هم به معایب کشتی کنیم تا اطلاعاتتان در خصوص این رشته ورزشی تکمیل شود. البته اگر سر به هر سایتی برای تحقیق درباره ورزش کشتی بزنید متوجه می شوید که این رشته ورزشی دارای معایب نیست بلکه خود ما در صورت انجام یک حرکت و یا رعایت نکردن قوانین کشتی به خود آسیب میزنیم. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر معایب کشتی برای بدن کشتی گیران پرداخته ایم که عبارت هستند از :

• کشیدگی عضلات و تاندون ها

• خون مردگی نواحی گوناگون بدن

• بیماری پوستی و قارچ

• اسیب به سر و صورت

• بروز اسیب هایی در زانو

تجهیزات لازم برای کشتی فرنگی

• دوبنده

دوبنده نام لباسی می باشد که یک کشتی گیر باید آن را بر تن کند تا بتواند وارد میدان شود و حریف خود را شکست بدهد. این لباس یک جنس محکم و سبک دارد که با انعطاف پذیری بالای خود راحتی را برای ورزشکار به ارمغان می آورد.

• کفش

همان طور که میدانید این رشته ورزشی چون بر روی تشک انجام می شود فرد باید کفش ویژه ای استفاده کند. این کفش باید به گونه ای باشد که سطح اسفنجی داشته باشد تا انعطاف، اعتدال و تکان خوردن مناسبی برای ورزشکار به وجود آورد.

• خون بند

خون بند وسیله ای می باشد که یک کشتی گیر برای رشته رزمی خود داخل دوبنده خود قرار دهد تا جریان خون در اثر ضربه خوردن بند آید و فرد خونریزی نکند.

• کلاه ایمنی

کلاه ایمنی یکی دیگر از تجهیزات مورد نیاز یک کشتی گیر می باشد که هر کشتی گیر برای ایمنی خود باید بر روی سر بگذارند تا از ضربه ها و آسییب ها جلوگیری کنند.