در کنار ورزش هیجان را تجربه کنید اما چگونه؟ پینت بال چطوره؟ 11

مشخص کردن محدوده بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال

اولین تکنیکی که از تکنیکهای پینت بال باید به سراغ آموزش پینت بال حرفه ای بروید مشخص کردن محدوده بازی پینت بال است. برای آموزش پینت بال حرفه ای این تکنیک باید قبل از شروع شدن بازی مطمعن شوید که به طور کامل محدوده ها را به حریف تان نشان داده اید. همچنین باید در پیاده سازی این تکنیک از تکنیکهای پینت بال به یاد داشته باشید که زمین تان خیلی بزرگ و یا خیلی کوچک نباشد.

اندازه یک زمین مناسب در این بازی باید 100 متر طول و 50 متر عرض برای یک بازی 3 به 3 بزرگ داشته باشد. برای انجام این تکنیک کافیست نقطه شروع را در 2 طرف مخالف زمین انتخاب کنید و سعی کنید جوری این نقطه را انتخاب کنید که به یکدیگر دید نداشته باشید تا بتوانید برنده این بازی باشید.

دوست دارید با یک رژیم غذایی به تناسب اندام برسید؟
به دنبال بهترین کلاس زومبا در نزدیک محل کار یا خانه تان هستید؟
بهترین باشگاه بدنسازی غرب تهران و ... در سایت ورزشی اسان اسپرت
خواندن ادامه این مطلب ورزشی با کلیک در اینجا

به دنبال یک بازی فکری پرطرفدار و خوب هستید؟ تخته نرد چطوره؟12

آموزش تخته نرد از ابتدا – زدن و خوردن

در آموزش تخته نرد از ابتدا به خانه اشغال شده توسط یک مهره تک می گویند. باید توجه داشته باشید که حریف تان بر روی مهره تک نیاید چون اگر حریف تان بر روی مهره تک بیاید آن مهره را می زند و جای آن قرار خواهد گرفت که مهره خورده شده در آموزش تخته نرد از ابتدا روی بار قرار می گیرد. تا وقتی هم که یک یا چند مهره بر روی بار دارید باید اول آن ها را وارد بازی کنید تا زمانی که نوبت او شد با توجه به عدد روی تاس خود مهره بیرون را در خانه بازی از ناحیه خودی حریف قرار دهد.

در آموزش تخته نرد از ابتدا می خواهیم یک مثال بزنیم تا این مطلب برایتان قشنگ جا بیوفتد. برای مثال اگر شما یک مهره در بار دارید و تاس تان 4 و 6 دارد می توانید مهره هایتان را بر روی هر دو خانه چهار یا شش خودی حریف تان قرار دهید البته به شرطی که آن خانه ها باز باشند. چون در آموزش تخته نرد از ابتدا اگر هیچ خانه ای باز نباشد نوبت تان را از دست خواهید داد ولی تا انجایی که می توانید باید مهره هایتان را وارد کنید. در اخر هم پس از آنکه آخرین مهره خورده شده وارد بازی خواهید شد و می توانید به بازی عادی خود ادامه دهید.

به دنبال اجاره زمین تنیس کرج هستید؟
اجاره زمین تنیس اصفهان تنها با چند کلیک تعجب می کنید؟
با وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی می توانید اقدام به پیدا کردن سالن فوتسال غرب تهران و ... کنید.
خواندن ادامه این مطلب جذاب از اسان اسپرت

درباره ورزش کراس فیت و جذابیت های این رشته ورزشی چه می دانید؟11

حرکات کراس فیت چیست – اسکوات از جلو

یکی از محبوب ترین حرکات کراس فیت که می خواهیم به شما بگوییم اسکوات از جلو می باشد. اسکوات از جلو یکی از محبوب ترین تمرین های پایین تنه برای علاقه مندان این رشته ورزشی می باشد. برای اینکه بدانید حرکات کراس فیت چیست یعنی اسکوات از جلو باید بگوییم که با این حرکت می توانید به پایین تنه تان قدرت ببخشید.

برای انجام این حرکت وقتی پاهایتان به عرض شانه هایتان باز است باید یک هالتر را روی عرض سینه تان قرار دهید. سپس حالی ‌که سینه ‌هایتان رو به بالاست و میان‌ تنه تان سفت است باید باسنتان را به عقب و پایین ببرید. در اخر هم باید آن را به سمت زمین نزدیک کنید و اجازه دهید کمی بیشتر از موازی‌ شدن پایین بیاید.

پیدا کردن بهترین کلاس پیلاتس 
به دنبال رزرو بهترین پینت بال تهران هستید؟
با اسان اسپرت شما می توانید به راحتی اقدام به یادگیری دانستنیهای ورزش بدمینتون و ... کنید.
خواندن ادامه این مطلب از اسان اسپرت

تناسب اندام و زیبایی با ورزش فیتنس در اسان اسپرت11

حرکات فیتنس زنان – شنا با زانوی خمیده

اگر به هر دلیلی حرکت شنا ساده را دوست ندارید ما در حرکات فیتنس زنان به شما شنا با زانوی خمیده را پیشنهاد می کنیم چون جایگزینی فوق العاده است. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر نحوه انجام این حرکت پرداخته ایم که عبارت است از :

• روی یک تشک زانو بزنید.

• پاهای خود را پشت سرتان نزدیک هم نگه دارید.

• به آرامی رو به جلو خم شوید و کف دستان ‌تان را صاف روی تشک بگذارید

• در حالی که انگشتان ‌تان به جلو اشاره دارند دستان ‌تان را به اندازه ‌ی عرض شانه باز کنید.

• به آرامی بدن ‌تان را رو به سمت زمین پایین بیاورید

• در حالی که وضعیت تنه ‌ی خود را در همان حالت سفت و محکم نگه داشته‌ اید سرتان باید در راستای ستون فقرات باشد.

به دنبال یک کلاس والیبال شیراز هستید؟
از گشت و گذار در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن یک باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟
تا وب سایت هایی مانند اسان اسپرت برای آموزش کاراته و ... هست لازم نیست نگران ورزش کردن باشید.
خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت

اشنایی و آموزش ورزش کراس فیت با کمک اسان اسپرت12

تمرینات کراس فیت با دمبل – پرس بالای سر هالتر

یکی دیگر از تمرینات کراس فیت با دمبل پرس بالای سر هالتر می باشد که باید در این حرکت بر روی سر شانه ‌هایتان تمرکز کنید. سپس برای این تمرین که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت می باشد باید بایستید تا پاهایتان به عرض لگن باز شود و یک هالتر را در راستای سینه تان نگه دارید.

در مرحله بعد برای اجرای این حرکت در کراس فیت باید هالتر را بالای سر خود ببرید. شکم تان را سفت بگیرید تا در ناحیه کمر انحنا ایجاد نشود در اخر هم باید هالتر را کاملا به صورت کنترل ‌شده پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. این حرکت را که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت است را می‌ توانید در 5 ست با 8 تکرار انجام دهید.

به دنبال اموزش شطرنج هستید؟
پیدا کردن بهترین و تمیز ترین باشگاه بدنسازی با کمک اسان اسپرت
پیدا کردن بهترین کلاس یوگا و ... با کمک یکی از بهترین وب سایت های ورزشی 
خواندن ادامه این مطلب ورزشی