ورزش با آسان اسپرت

حرکت شنا سوئدی

شنا سوئدی یکی از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :

• برای شروع پاها را در داخل تسمه‌ها قرار دهید.

• سپس دست به اندازه ‌ایی باز شود که هنگام پایین رفتن سینه و شانه‌ ها بین دو دست قرار بگیرند.

• آرنج‌ ها را خم کنید و پایین بروید.

• سپس آرنج‌ ها را صاف و به حالت اول برگردید.

بوکس یکی از ورزش های مدرن در تمام دنیا می باشد که افراد زیادی از پیر و جوان در آن فعالیت می کنند. این رشته ورزشی رزمی رشته ای می باشد که تکنیک ها و استایل های خاص خود را دارد و از ورزش دیگری تقلید نمی کند. از این رو می توان گفت هر فردی با داشتن علاقه و اراده می تواند به یک بوکسور حرفه ای تبدیل شود چون بوکس دخترانه و پسرانه برای هر فردی وجود دارد. به عبارتی دقیق تر بوکس جز ورزش های مدرن دنیا محسوب می شود و در ورزش بوکس از تمرین های موجود در هنرهای رزمی نیز استفاده می شود. به هر حال اگر شما هم این رشته ورزشی را دوست دارید و می خواهید در آن حرفه ای شوید باید یک سری اطلاعات در این زمینه داشته باشید و بدانید بوکس چیست تا به اهداف موجود در سرتان برسید. 

یکی از رشته های ورزشی که امروزه در تمام دنیا محبوبیت ویژه ای پیدا کرده است بوکس می باشد. این رشته ورزشی یک ورزشی می باشد که تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است. همچنین می توان گفت این رشته ورزشی از کاراته و موای تای بهره گرفته و امروزه به یک رشته ورزشی پرطرفدار تبدیل شده است. مسابقه های این رشته ورزشی در یک زمین مربع شکل که با طناب محصور شده است و رینگ نام دارد برگزار می شود. از طرفی این رشته ورزشی دارای فواید بسیار زیادی برای بدن می باشد به همین دلیل اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه ها برای یادگیری مهارت های لازم بوکس را ندارید کافیست به سراغ فیلم آموزش بوکس در خانه یا برنامه آموزش بوکس در خانه بروید. از این رو ما در ادامه سعی کرده ایم اطلاعات مفیدی در خصوص آموزش بوکس به شما بدهیم تا بدانید این رشته ورزشی آنقدر ها هم که فکر می کنید سخت نیست و با فیلم آموزش بوکس یا برنامه آموزش بوکس می توانید یک بوکسور خوب شوید.

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – یورچنکو

این حرکت یکی از بهترین حرکت های این رشته ورزشی می باشد که ویژگی آن ترکیب بودن از چندین حرکت در یک حرکت می باشد. این حرکت با یک چرخش روی تخته پرش شروع می شود و یک نیم وارو پشت حین جهش و به دنبال آن پشتک وارون در هوا است.

گلف چیست؟

گلف یکی از بهترین بازی ها و رشته های ورزشی می باشد که در فضای آزاد باید اجرا شود و فضای بسته برای آن مورد قبول نیست. این بازی هم به صورت تیمی و هم به صورت انفرادی قابل اجرا است تنها کافیست هر فرد مهارت های لازم را یاد گرفته باشد و برای خود یک چوب گلف تهیه کرده باشد. چون زدن به توپ و انداختن آن به داخل سوراخ مورد نظر باید طبق یک سری مهارت ها و رعایت قوانین باشد.

به طور کلی اگر بخواهیم بگوییم گلف چیست باید گفت گلف بازی می باشد که با پرتاپ یک توپ از نقطه شروع بازی به درون یک سوراخ است که به وسیله یک یا چند ضربه پیاپی و بر اساس قوانین مشخصی صورت می گیرد. اگر شما هم علاقه دارید در این رشته ورزشی فعالیت کنید ابتدا باید بدانید گلف به چند دسته تقسیم می شود که در ادامه به شرح مختصر دسته بندی های گلف برای علاقه مندان عزیز پرداخته ایم : گلف بهطور کلی به سه دسته تقسیم می شود که عبارت است از :

• بک سوئینگ یا عقب بردن کلاپ

• بک سوئینگ یا بالابردن کلاپ

• دان سوئینگ پائین آوردن کلاپ