ورزش با آسان اسپرت

ایروبیک در خانه برای لاغری شکم – حرکت کوهنورد بر زمین

• ابتدا دست ها را روی زمین بگذارید.

• پاهای خود را به صورت کشیده عقب بدن نگه دارید.

• پاهای خود را نوبتی به سمت قفسه سینه بیاورید.

• تا جایی که امکان دارد بدن را صاف و کشیده نگه دارید.

اگر شما هم می خواهید یک سوار کار خبره شوید ابتدا باید آموزش اسب سواری در تهران را فرا بگیرید. یکی از بهترین باشگاه های سوار کاری برای آموزش اسب سواری در تهران ضلع شرقی استادیوم ازادی می باشد. همه افراد می توانند از 5 سالگی به بعد آموزش اسب سواری در تهران را در عرض چند جلسه در این باشگاه فرا بگیرند. از امکانات ویژه‌ ای که این باشگاه برای سوارکاران در نظر گرفته می توان به گشت زدن در طبیعت، مانژ سرپوشیده و روباز، فروشگاه لوازم اسب سواری، داروخانه و گشت زنی در طبیعت بخشی اشاره کرد.

8 اصل اساسی ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش هیجان انگیز و مفرح پیلاتس از هشت اصل تشکیل شده است که به فرد کمک می کند تا اندام های بدن خود را به خوبی بشناسد، آن ها را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم حتی ان ها را احیا کند. اصل های اساسی ورزش پیلاتس عبارتند از :

• هم ترازی و جهت گیری مناسب بدن : هم ترازی بدن در هر حالتی، چه نشسته یا در حالت خوابیده، باعث بهبود تعادل عضلات و اندام می شود.

• مرکز سازیبدن باید یک مرکز ثقل قوی در میانه داشته باشد. هر حرکتی که انجام می شود، باید از این میانه انجام بگیرد.

خطاهای بازی بدمینتون

چه به سراغ آموزش بدمینتون برای کودکان و چه برای آموزش بدمینتون برای خودتان بروید باید در کنار دانستن تکنیک ها و آگاهی از آموزش حرکات بدمینتون راجب خطاهای بازی بدمینتون نیز اطلاعاتی داشته باشید. در حقیقت آموزش برمینتون برای کودکان هم که باشد باید به آن ها خطاهای این رشته ورزشی مهیج را هم یاد بدهید. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین خطاهای بازی بدمینتون چه برای آموزش بدمینتون برای کودکان و چه برای بزرگسالان برایتان مطرح کنیم.

• اگر سرویس تان را صحیح نزنید خطا است.

• اگر توپ حین بازی در خارج از محوطه فرود آید خطا است.

• اگر توپ از داخل بازدید تور عبود کند خطا است.

• اگر توپ قبل از عبور از تور بیوفتد خطا است.

خطاهای شایع بازی هندبال

پس از آموزش هندبال در خصوص مهارت هایی مانند دریبل کردن و پاس دادن نوبت به کسب اطلاعات در خصوص خطاهای این بازی هیجانی و مفرح می رسد. در بازی هندبال تنها کارت زرد وجود دارد و هر بازیکنی که برای بار دوم کارت زرد بگیرد از بازی اخراج می شود. البته مدت زمان اخراج در بازی هندبال 2 دقیقه است و بعد از آن فرد می تواند وارد زمین بازی شود به شرطی که اخراج موقت نشده باشد. یکی دیگر از خطاهای شایع بازی هندبال این است که بازیکن حق ورود به محوطه شش متر برای دروازه بان را ندارد.

منبع