ورزش با آسان اسپرت

برنامه پیاده روی حرفه ای

به 5 روش می توانید برنامه پیاده روی حرفه ای داشته باشید.اگر در برنامه تمرینی پیاده روی خود این نکات را در نظر بگیرید سطح پیاده روی شما تا حد زیادی افزایش می یابد:

افزودن به مسافت و بازه زمانی برنامه تمرینی پیاده‌ روی

راه‌رفتن با سرعت بیشتر

کم و زیاد کردن سرعت پیاده‌ روی

پیاده‌ روی در سربالایی‌ ها یا روی پلکان

استفاده ترکیبی از تکنیک‌ های مختلف پیاده‌ روی

منبع

پینگ پنگ چیست؟

پس از نگاهی مختصر و کوتاه به تاریخچه پینگ پنگ نوبت به اینکه پینگ پنگ چیست می رسد. پینگ پنگ که در زمان های دور به آن تنیس بر روی میز می گفتند ورزشی است که هم به صورت تک نفره و هم به صورت دو نفره امکان پذیر می باشد. به عبارتی ساده تر هر فردی پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست هم به صورت دو نفره و هم به صورت تک نفره می تواند بازی کند.

در این بازی یک میز وجود دارد که وسط آن توسط یک تور به دو قسمت مساوی برای هر بازیکن تقسیمشده است. هر فردی با تهیه یک توپ و راکت و مهارت هایی که در خصوص این رشته یاد گرفته است می تواند بازی کند و با کسب امتیاز بالا برنده این بازی هیجانی و مهیج باشد.

گلف چیست؟

گلف یکی از بهترین بازی ها و رشته های ورزشی می باشد که در فضای آزاد باید اجرا شود و فضای بسته برای آن مورد قبول نیست. این بازی هم به صورت تیمی و هم به صورت انفرادی قابل اجرا است تنها کافیست هر فرد مهارت های لازم را یاد گرفته باشد و برای خود یک چوب گلف تهیه کرده باشد. چون زدن به توپ و انداختن آن به داخل سوراخ مورد نظر باید طبق یک سری مهارت ها و رعایت قوانین باشد.

به طور کلی اگر بخواهیم بگوییم گلف چیست باید گفت گلف بازی می باشد که با پرتاپ یک توپ از نقطه شروع بازی به درون یک سوراخ است که به وسیله یک یا چند ضربه پیاپی و بر اساس قوانین مشخصی صورت می گیرد. اگر شما هم علاقه دارید در این رشته ورزشی فعالیت کنید ابتدا باید بدانید گلف به چند دسته تقسیم می شود که در ادامه به شرح مختصر دسته بندی های گلف برای علاقه مندان عزیز پرداخته ایم : گلف بهطور کلی به سه دسته تقسیم می شود که عبارت است از :

• بک سوئینگ یا عقب بردن کلاپ

• بک سوئینگ یا بالابردن کلاپ

• دان سوئینگ پائین آوردن کلاپ

منبع

ایروچ

ایروچ به معنای محوطه ی ایستادن می باشد که ابعاد زمین آن 4?5 متر است. این منطقه جایی می باشد که در آن شما باید توپ خود را انتخاب کنید و پرتاب نمایید. این محوطه دارای یک سطح متفاوت با سطح لین است و برخلاف این سطح روغن کاری شده و لیز نیست که تا خط خطا هم ادامه دارد. این خط سیاه رنگ جایی است که لین از محوطه اپروچ جدا می ‌شود و بازیکن هنگام پرتاپ توپ باید به خوبی مراقب باشد تا پایش از این خط عبور نکند چون هم بسیار لیز است و هم عبور از آن در قوانین بولینگ خطا محسوب می ‌شود.

منبع

فواید بازی پینت بال

ار هر چیزی که بگذریم از فواید این بازی مهیج و پرطرفدار نمی توانیم بگذریم. وقتی شما به سراغ این بازی می آیید با یک تیر دو نشان می زنید چرا که هم روح تان و هم جسم تان سلامت و شاداب می شود. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین فواید این بازی را برایتان مطرح کنیم تا بدانید با انجام آن چه اتفاق خوشایندی در بدن تان رخ می دهد. مهم ترین فواید بازی پینت بال عبارت است از :

• تنوع در کارهای روزانه

• تمرین کل بدن

• شادی بخش و تقویت کننده روح و روان

• افزایش استقامت

• افزایش قدرت بدنی

• افزایش اعتماد به نفس و مهارت های فردی

• کاهش وزن

• تکسین استرس

• ترویج کار گروهی

• سرگرم کننده و نشاط آور

منبع