ورزش با آسان اسپرت

فواید ورزش اسکیت

در کنار کسب اطلاعات برای اینکه بدانید اسکیت چیست باید در مورد فواید ورزش اسکیت هم اطلاعاتی کسب کنید و بدانید فواید ورزش اسکیت چیست. از این رو می خواهیم در ادامه شما را با فواید این رشته ورزشی هیجانی و جذاب آشنا کنیم تا بدانید فواید ورزش اسکیت چه می باشد. برای اینکه بدانید فواید ورزش اسکیت چه چیزهایی است ابتدا باید بگوییم که این رشته ورزشی سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد در نتیجه چربی های مضر و اضافی در بدنتان از بین می رود.

این رشته ورزشی همچنین تمامی ماهیچه های بدن تان از جمله بازو، پا و کمر را تقویت می کند که هر کدام از نقاط نام برده شده با قوی شدن از بسیاری از دردهای احتمالی و مشکلات جلوگیری می کنند. برای مثال این رشته ورزشی با تقویت ماهیچه های کمر از بسیاری دردهای کمری جلوگیری می کند و دیگر کمردرد را تجربه نخواهید کرد. همچنین این ورزش با توجه به هیجانی که دارد باعث تقویت سیستم عصبی می شود و استرس را کاهش می دهد و چی از این بهتر؟

منبع

قوانین جودو چیست؟

در آموزش جودو بد نیست نگاهی هم به قوانین جودو بیندازیم تا اطلاعاتتان کامل شود. مسابقه های این رشته ورزشی به طور کلی بر روی یک تشک که به اصطلاح به آن تاتامی می گویند برگزار می شود که فضای آن 14 در 14 است. ورزشکاران باید قبل از اینکه بر روی تشک پا بگذارند به یکدیگر تعظیم نمایند. همچنین در قوانین جودو باید جودوکاران لباس هایشان مناسب باشد به گونه ای که آستین هایشان بیشتر از 5 سانتی متر از مچ با و غوزک زانو فاصله نداشته باشد.

دیگر قوانین جودو استفاده نکردن از روش هایی مانند حمله به مفصل های حریف، مشت زدن یا لگد زدن به حریف، لمس کردن چهره حریف و … می باشد که در صورت عدم رعایت آن ها توسط داوران تنبیه می شوید. در مسابقات جودو همچنین باید جودوکار در یکی از هفت وزن هایی که تعیین شده است باشد و بیشتر از آن مجاز نیست. برای مثال وزن مجاز در جودو مردان 60، 66، 73، 81، 90، 100و 100 و در جودو بانوان 48، 52، 57، 63، 70، 78 و 78 می باشد. به طور کلی قوانین جودو در مسابقات بر اساس سه ماده می باشد که عبارت هستند از :

• قوانین مربوط به محیط مسابقه

• قوانین مربوط به لوازم و تجهیزات برگذاری مسابقه

• قوانین مربوط به لباس جودوکاران

منبع

آموزش سرویس مهم ترین حرکت بدمینتون

یکی از مهم ترین حرکت هایی که باید اول از همه چیز در این رشته ورزشی آن را یاد بگیرید حرکت سرویس می باشد. به همین دلیل ما می خواهیم به شما آموزش حرکات بدمینتون یعنی سرویس را بدهیم تا شاهد موفقیت های بیشتر شما باشیم. در آموزش حرکات بدمینتون یعنی سرویس چه شما و چه گیرنده سرویس باید به صورت مورب شکل در داخل محوطه سرویس و بدون هیچ تماسی با محوطه سرویس قرار بگیرید. وقتی می خواهید شروع به سرویس زدن کنید تا تمام شدن آن باید قسمتی از هر دو پای شما در حالتی ثابت با زمین تماس داشته باشد. همچنین باید در آموزش حرکات بدمینتون یعنی سرویس این نکته را به شما گوشزد کنیم که باید حین برخورد توپ با راکت شما تمام توپ باید از کمر شما پایین تر باشد.

همچنین باید میله راکت شما از لحظه زدن ضربه به توپ بهتر است به طرف پایین ادامه داشته باشد جوری که تمامی کله راکت از تمامی دست راکت حریف تان پایین تر باشد. وقتی می خواهید سرویس بزنید بهتر است بدانید اگر توپ با راکت شما برخورد نکند خطا محسوب می شود. چون شما نباید قبل از آمادگی کامل گیرنده سرویس اقدام به زدن سرویس کنید. اگر حریف تان که دریافت کننده سرویس است خطایی مرتکب شود شما یک امتیاز کسب می کنید و می توانید به سراغ زدن سرویس بعدی بروید. همچنین اگر شما حین زدن سرویس خطایی انجام دهید دیگر حق زدن سرویس ندارید و حریف تان حق سرویس زدن را به دست خود می گیرد بدون اینکه امتیازی به شما داده شود.

منبع

سبک ‌های اسب سواری چیست؟

• سبک انگلیسی

یکی از سبک های سوارکاری سبک انگلیسی می باشد که این سبک پیش نیاز و پایه بعضی از رشته های سوارکاری مانند درساژ، پرش با اسب، چوگان و کورس می باشد. این سبک از سوارکاری کمی سخت است و هر فردی نمی تواند در آن مهارت های لازم را به خوبی کسب کند پس می توان گفت برای اسب سواری کودکان مناسب نیست.

• سبک غربی

یکی دیگر از سبک های سوارکاری سبک غربی می باشد. از سبک غربی بیشتر در رشته ‌هایی از سوارکاری که در تاریخچه شان از کار در مزرعه سرچشمه گرفته ‌اند و به مرور زمان توسعه یافته ‌اند مانند استقامت استفاده می شود که برای اسب سواری کودکان می تواند مناسب باشد.

منبع

اسامی حرکات تی آر ایکس

برای دانستن فواید تی آر ایکس هنوز هم کمی زود است و اگر عجله نکنید ما فواید تی آر ایکس را هم برای شما مطرح می کنیم. پس از حرکت هایی که به صورت مختصر برای شکم، پهلو، ران و بالا تنه عنوان کردیم و آموزش تی ار ایکس برای این حرکات را دادیم می خواهیم به سراغ اسامی حرکات تی آر ایکس برویم تا وقتی می خواهید شروع به فعالیت در این رشته ورزشی کنید بدانید برنامه تمرینی تی آر ایکس چگونه است تا آموزش تی ار ایکس برایتان راحت باشد. به همین دلیل در ادامه اسامی حرکات تی آر ایکس را به صورت جامع برایتان مطرح کرده ایم. اسامی حرکات تی آر ایکس عبارت است از :

• حرکت کرانچ پهلو

• حرکت پلانک ثابت

• حرکت شنا سوئدی

• حرکت لانگ

• حرکت پل

• حرکت اسکوات تک پا

• حرکت اسکوات

• حرکت کوهنوردی معکوس

• حرکت لانچ

• حرکت همسترینگ

• حرکت قایقی

• حرکت قایقی تک دست

• حرکت پرس سینه

• حرکت جلو بازو

• حرکت اسکوات سرمو

منبع