ورزش با آسان اسپرت

حرکات فیتنس زنان – سگ با صورت رو به پایین

یکی دیگر از حرکات فیتنس زنان سگ با صورت رو به پایین است و باید برای اجرای این حرکت ارام باشید تا بتوانید به صورت کنترل شده این حرکت را که برای کشش ماهیچه ساق پایتان مناسب است انجام دهید. به همین دلیل در ادامه به شرح این حرکت پرداخته ایم :

• روی یک تشک زانو بزنید.

• پاهای ‌تان را پشت سرتان نزدیک هم نگه دارید.

• به آرامی رو به جلو خم شوید و کف دستان‌ تان را صاف روی تشک بگذارید.

• در حالی که انگشتان‌ تان به جلو اشاره دارند دستان‌ تان را به اندازه ‌ی عرض شانه باز کنید.

• سپس به وضعیت شنا قرار بگیرید.

• در حالی که تنه ‌ی خود را سفت نگه داشته اید به آرامی نفس‌ تان را بیرون بدهید.

• وزن ‌تان را با فشار دادن باسن رو به عقب و به سمت بالا به قسمت عقب بدن منتقل کنید.

• در اخر به قدری باسن خود را رو به بالا بکشید که دست‌ هایتان به موازات ستون فقرات قرار بگیرد.

تمرینات کراس فیت با دمبل – پرس بالای سر هالتر

یکی دیگر از تمرینات کراس فیت با دمبل پرس بالای سر هالتر می باشد که باید در این حرکت بر روی سر شانه ‌هایتان تمرکز کنید. سپس برای این تمرین که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت می باشد باید بایستید تا پاهایتان به عرض لگن باز شود و یک هالتر را در راستای سینه تان نگه دارید.

در مرحله بعد برای اجرای این حرکت در کراس فیت باید هالتر را بالای سر خود ببرید. شکم تان را سفت بگیرید تا در ناحیه کمر انحنا ایجاد نشود در اخر هم باید هالتر را کاملا به صورت کنترل ‌شده پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. این حرکت را که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت است را می‌ توانید در 5 ست با 8 تکرار انجام دهید.

فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک یا ؟

خیلی از افراد به دنبال فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک هستند اما واقعا فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک را به مطالب و نوشته های علمی ترجیح می دهید؟ درست است که فیم اموزش چتر بازی اتوماتیک هم دارای اطلاعات لازم در خصوص این نوع چتر بازی است اما ما می خواهیم در ماطلبی که بیان می کنیم نکات مهم تری هم بگوییم که شاید در فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک وجود نداشته باشد چون بیشتر فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک ها به نکات ریز توجه نمی شود.

به طور کلی در چتر بازی اتوماتیک به علت آن که باز شدن چتر به صورت اتوماتیک انجام می شود فرود ایمن یکی از مهم ترین مسائل می باشد که باید به ان توجه ویژه کرد. وقتی شما به مراکز آموزش چتربازی بروید ابتدا امادگی ها بدنی تان تست می شود. سپس در مراکز آموزش چتربازی پس از بررسی امادگی تان اموزش های لازم داده می شود تا حین فرود آمدن کم ترین ضربه به بدن تان وارد شود.

نحوه بازی هاکی بر روی یخ

پس از دانستن در خصوص اینکه وسایل هاکی چیست نوبت به دانستن در خصوص نحوه بازی هاکی بر روی یخ می رسد. با دانستن نحوه بازی هاکی بر روی یخ یا حتی اسکیت هاکی چیست دیدتان نسبت به این رشته ورزشی باز تر خواهد شد و خواهید فهمید که در این رشته ورزشی باید چه کاری انجام دهید. در هاکی ایران که بر روی یخ انجام می شود افراد باید به دو تیم تقسیم شوند که هر یک از آن ها باید دارای 6 فرد باشد.

بازیکنان دو تیم در حالی که میدان مسابقه یخ بسته است باید تلاش کنند با سرعت اما دقت زیاد از این طرف به آن طرف حرکت کنند تا پوک را به چوب دستی های هاکی ایران خود به سمت دروازه تیم مقابل برسانند. در نهایت هم با توجه به مهارت هایی که در اسکیت هاکی چیست یا اسکیت بر روی یخ چیست یاد گرفته اند باید با پاس های تند به یکدیگر بتوانند آن را وارد دروازه تیم مقابل کنند. مدت بازی هاکی روی یخ 60 دقیقه ست که در سه مرحله 20 دقیقه ای انجام می شود.

پارا دوومیدانی چیست؟

خیلی از افراد که به این رشته ورزشی علاقه دارند تنها نام پارا دوومیدانی را شنیده اند و کاملا نمی دانند پارا دوومیدانی چیست. به این افراد باید بگوییم اگر به دنبال حرفه ای شدن هستید نباید از کنار دانستن اینکه پارا دوومیدانی چیست ساده گذر کنید و باید در همین ابتدای راه بدانید پارا دوومیدانی چیست. برای اینکه متوجه شوید پارا دوومیدانی چیست باید بگوییم بازی های پارا المپیک در حقیقت یکی از شاخه های انواع بازی المپیکی می باشد و برای افرادی است که معلولیت جسمی یا ذهنی دارند اما قوای جسمی شان فعال است و کار می کند.

ریشه کلمه پارالمپیک یونانی است که از دو قسمت پارا و کلمه المپیک تشکیل ‌شده است و جالب است بدانید پارا در لغت به معنای همراه و کنار است. بازی های پارا المپیک در فاصله زمانی هر چهار سال در یک کشور میزبان برگزار می شود و علاقه مندان عزیز که قوه جسم یا ذهن شان کار می کند و تنها یک ناتوانی دارند می توانند با داشتن اراده پس از دانستن اینکه پارا دوومیدانی چیست در آن فعالیت کنند.