ورزش با آسان اسپرت

آموزش پیلاتس از مبتدی تا پیشرفته

ورزش پیلاتس با بهبود سلامت عمومی بدن فرد و تاکید بر تقویت قدرت مرکزی مانند حرکات کششی، انعطافی و تعادلی فرد را به تناسب اندام و شادابی می رساند. این ورزش هیجانی هم در خانه به وسیله تشک های مخصوص و هم در باشگاه با استفاده از دستگاه های مخصوص انجام می شود. اما افرادی که توانایی رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند ما آن ها را با آموزش پیلاتس از مبتدی تا پیشرفته اشنا می کنیم.

با آموزش پیلاتس از مبتدی تا پیشرفته دیگر نیازی به تحمل ترافیک های سنگین و شلوغی شهر ها نیست و به راحتی در خانه می توانید از شر چربی های اضافه و کمر درد های خود رهایی پیدا کنید. این ورزش هیجانی رده سنی و جنسیت نمی شناسد و در هر سنی که باشید می توانید به آموزش گام به گام پیلاتس مشغول شوید. در ادامه برخی از مهم ترین حرکات این ورزش را برای شما مطرح کرده ایم :

• پرش ایستاده

• صندلی دیواری

• نوسان پا

• لگد زندن به اطراف

• کشش زانو

• فشفشه

• کرانچ

منبع

اصطلاحات و آشنایی با ورزش هیجان انگیز فوتبال

• مسابقه فوتبال

وقتی دو تیم فوتبال در مقابل یکدیگر شروع به رقابت کردن برای برد نسبت به تیم حریف می کنند مسابقه فوتبال گفته می شود.

• زمین فوتبال

به زمین که فوتبال در آن انجام می شود زمین فوتبال می گویند که سراسر آن باید پوشیده از چمن مصنوعی یا طبیعی باشد.

• تیم فوتبال

تیم فوتبال یه دو مجموعه 11 نفره گفته می شود که 11 نفر با یک رنگ لباس و 11 نفر با یک رنگ لباس دیگر به رقابت یکدیگر می روند.

• مربی فوتبال

فردی که در بازی فوتبال نقش تربیت بازیکنان و سازماندهی دو تیم 11 نفره را دارد مربی فوتبال نامیده می شود.• سیستم فوتبال

سیستم در بازی فوتبال نشان دهنده نحوه چیدمان یک تیم در زمین می باشد که سیستم فوتبال در هر تیم متناسب با رویکرد دفاعی یا تهاجمی آن تیم می باشد.

منبع

بهترین زمین های فوتبال تهران در چه مناطقی هستند؟

آیا می دانید بهترین زمین های فوتبال تهران در چه منطقه هایی قرار دارند؟ آیا شما هم وقت کافی برای پیدا کردن بهترین زمین های فوتبال تهران را ندارید؟ کافیست ما را دنبال کنید تا با بهترین زمین های فوتبال تهران در تمامی مناطق آشنا شوید. بهترین زمین های فوتبال در تهران عبارت هستند از :

• بهترین زمین های فوتبال تهران – اتکا

آدرس : خیابان شهید رجایی، سه راه نان ماشینی، پشت فروشگاه اتکا

• بهترین زمین های فوتبال تهران – احمدآباد مستوفی (تختی)

آدرس : آزادگان جنوب، بعد از جاده فتح، احمدآباد مستوفی، خیابان ولیعصر شمالی، ورزشگاه تختی

• بهترین زمین های فوتبال تهران – الیاف

آدرس : اتوبان فتح، سه راه شهریار، اول جاده، شرکت الیاف، ورزشگاه الیاف

• بهترین زمین های فوتبال تهران – انرژی اتمی

آدرس : امیر آباد شمالی، روبروی سازمان انرژی اتمی، زمین چمن شماره 3 دانشگاه

• بهترین زمین های فوتبال تهران – آبفا

آدرس : میدان رسالت، خیابان هنگام، بالاتر از میدان الغدیر، مجموعه ورزشی هنگام

• بهترین زمین های فوتبال تهران – آرارات

آدرس : ونک، خیابان آرارات، باشگاه آرارات

• بهترین زمین های فوتبال تهران – باباخانی

آدرس : خیابان بعثت، خیابان ذوالفقاری، خیابان شیاسی ارانی، ورزشگاه شهید باباخانی

• بهترین زمین های فوتبال تهران – خلیج فارس (گندم بار)

آدرس : اسلامشهر، میدان نماز، شرکت خلیج فارس

منبع

مضرات بدنسازی برای نوجوانان

ورزش بدن سازی به طور معمول برای بدن مضر نمی باشد اما اگر نوجوانان بدون نظارت مربی و داشتن برنامه غلط شروع به بدنسازی کنند مشکلات زیادی در دوران رشد و بلوغ شان رخ می دهد. از طرفی دیگر علاوه بر ورزش بدنسازی مصرف مکمل ‌های غذایی و دارو های تقویت کننده نیز مشکل دیگری است که خیلی از نوجوانان از آن ها برای داشتن عضلاتی حجیم استفاده می کنند. از طرفی باید بدانید که نوجوانان تا سن 16 الی 18 سالگی در حال رشد هستند و تراکم استخوانی آن ها روز به روز در حال افزایش است.

از این رو مضرات بدنسازی در اینجا نمایان می شود در اصل وقتی فشار های سنگین روی این استخوان ها وارد می شود اختلال های زیادی در روند رشد آن ها ایجاد می شود به همین علت اگر نوجوان هستید برای پیشگیری از مضرات بدنسازی باید کمتر به سراغ این ورزش بروید. همچنین مصرف خود سرانه مکمل های این ورزش یکی دیگر از مضرات بدنسازی برای نوجوانان زیر 16 سال می باشد.

منبع

آیا باید مربی‌ را انتخاب کنم که من را به سمت نتایج جدی تشویق می ‌کند؟

امروزه بسیاری از مربی های بدنسازی فکر می کنند که اگر یک فرد در باشگاه روی هدف های فیزیکی خاصی تمرکز نکند به ورزش کردن علاقه ای ندارد و در حال تلف کردن وقت خود می باشد. در صورتی که به این مربی های بدنسازی باید گفت که در حال غفلت از یک حقیقت هستند که تنها با انجام ورزش منظم و تمرینات قدرتی‌ می‌ توان به مزایای بی‌ شماری در جهت سلامتی‌ فیزیکی‌ و ذهنی‌ دست یافت مانند :

• بهبود خلق و خو

• بهبود خواب

• حفظ تراکم استخوانی

• افزایش سطح انرژی و حس خوب

در حقیقت بسیاری از مربی های بدنسازی به افرادی که ورزش برای آن ها یک تفریح می باشد به دید بدی نگاه می کنند و فکر می کنند این افراد فقط برای سرگرمی به سراغ ورزش آمده اند. از طرفی دیگر مربی های بدنسازی فکر می کنند افرادی که به طور منظم و سازماندهی شده به ورزش کردن مشغول هستند موفق می شوند. در حقیقت برای بسیاری از مردم داشتن تحرک، غلبه بر چالش ‌های فیزیکی‌ و لذت بردن از هر جلسه تمرینی موفقیت محسوب میشود. هدف های این افراد قابل قبول هستند و هر مربی‌ که در جهت رسیدن به اهداف این افراد به مردم کمک می‌ کند باید به خود افتخار کند.

منبع