ویژگی های ورزش هیجان انگیز کراس فیت 6
تمرینات کراس فیت با دمبل – حرکت پول آپ
یکی از تمرینات کراس فیت با دمبل حرکت پول آپ می باشد که با اضافه کردن وزنه یا دمبل می توانید شدت بارفیکس را افزایش دهید. همچنین می توانید حین آموزش کراس فیت در خصوص این حرکت یک دمبل را بین پاهایتان بگذارید و یا به کمربند یک وزنه آویزان کنید.
سپس در تمرینات کراس فیت با دمبل برای این حرکت درحالی که دست هایتان کمی باز تر از شانه است میله بارفیکس را بگیرید. در اخر هم میان تنه خود را درگیر کنید و با بالا کشیدن چانه تان بالای بارفیکس عضلات زیر بغل را پایین بکشید. شما می توانید این تمرین که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت می باشد را در 5 ست با 5 تکرار انجام دهید.
بدنسازی در خانه تا حالا انجام دادین؟
یا به صورت اینترنتی لیست استخر تهران رو پیدا کردین؟
با اسان اسپرت می توانید بهترین سالن چند منظوره ساری و ... را در زمانی کوتاه به صورت انلاین رزرو و پیدا کنید.
خواندن ادامه مطلب