حرکت همسترینگ در آموزش تی آر ایکس
حرکت همسترینگ در آموزش تی آر ایکس
حرکت همسترینگ نیز یکی دیگر از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که سطوح متوسط هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل و مختصر نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :
• به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بردن قرار دهید.
• پاشنه پاها را در داخل دسته تسمه ها قرار دهید و لگن را از زمین بلند کنید.
• پاها باید صاف و مستقیم باشند و بدن و پاها در یک راستا قرار بگیرند.
• پاشنه پاها را با حرکتی آرام و کنترل شده به سمت لگن حرکت دهید.
• به حالت اول برگردید و باز هم این حرکت را تکرار کنید.
اجاره زمین چمن مصنوعی در سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی امکان پذیر است.
برای اجاره زمین تنیس یا اجاره سالن فوتسال نیز می توانید به سایت جذاب اسان اسپرت بروید.