ورزش با آسان اسپرت

مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال

یکی دیگر از تکنیک های این بازی که باید در آموزش پینت بال حرفه ای به آن پرداخته شود مشخص کردن منطقه مرده می باشد. باید علاوه بر اینکه خودتان از منطقه مرده اطمینان داشته باشید مطمعن باشید که حریف تان هم از آن منطقه مطلع است و نباید نزدیک به آن شلیک کند.

منطقه مرده جایی این محوطه بازی پینت بال است که بازیکنان باید بعد از حذف شدن به انجا بروند. معمولا در این قسمت ادوات و گلوله های اضافی در بین بازی ها قرار داده می شود. این ناحیه باید به اندازه کافی از زمین اصلی دور باشد که بازیکنان حذف شده بتوانند بدون هیچ خطری ماسک خود را برای تمیز کردن در بیاورند.

تمرینات کراس فیت با دمبل – حرکت پول آپ

یکی از تمرینات کراس فیت با دمبل حرکت پول آپ می باشد که با اضافه کردن وزنه یا دمبل می توانید شدت بارفیکس را افزایش دهید. همچنین می ‌توانید حین آموزش کراس فیت در خصوص این حرکت یک دمبل را بین پاهایتان بگذارید و یا به کمربند یک وزنه آویزان کنید.

سپس در تمرینات کراس فیت با دمبل برای این حرکت درحالی که دست‌ هایتان کمی باز تر از شانه است میله بارفیکس را بگیرید. در اخر هم میان ‌تنه خود را درگیر کنید و با بالا کشیدن چانه تان بالای بارفیکس عضلات زیر بغل را پایین بکشید. شما می‌ توانید این تمرین که جزو سیستم های تمرینی کراس فیت می باشد را در 5 ست با 5 تکرار انجام دهید.

مسابقه های صحرا نوردی

مسابقه های صحرا نوردی هم یکی از جذاب ترین و هیجان انگیز ترین زیر شاخه های این رشته مفرح و شاداب می باشد که هر فرد با توجه به علاقه خود در خصوص صحراها و کویر ها می تواند در آن فعالیت کند. فصل هایی که برای مسابقه های صحرا نوردی وجود دارد در ماه های زمستان می باشد.

مسابقه های این نوع از دوومیدانی باید در مسیری که در حد امکان محدود به مناطق باز خارج شهر، صحرا، تپه زار، زمین های علف زار باشد انجام شود و این مسیر می تواند شامل قسمتی از منطقه ی شخم زده نیز باشد. اگر هم مسابقه در جنگل ها باشد حتما همان طور که گفته شد مسیری مشخص برای دوندگان علامت گذاری خواهد شد.

بهترین باشگاه بدنسازی شرق کجاست؟

بهترین پینت بال تهران کجاست؟

با وب سایت ورزشی اسان اسپرت می توانید بهترین لیست استخر تهران و ... را پیدا و ورزش کنید.

خواندن ادامه این مطلب ورزشی

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات گردن

اولین گروهی که در بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات گردن و کول می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات گردن بپردازیم تا اگر زمان کافی برای آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب کنید. برای تقویت عضلات گردن و کول می توانید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه زیر بروید :

• حرکت گردن از چهار زاویه اصلی (جهت تقویت عضلات گردن)

• اجرای پل روی محور گردن (جهت تقویت عضلات گردن)

• کول با هالتر (جهت تقویت ارتفاع و ضخامت کول)

• شراگ دمبل (جهت تقویت عضلات کول)

• شراگ هالتر از پشت (جهت تقویت عضلات خلفی کول)

به دنبال بهترین کلاس والیبال شیراز یا کلاس بسکتبال شیراز هستید؟

پس آسان اسپرت برای چیه؟ بهترین باشگاه بدنسازی شمال و ... رو میتونین در این سایت به راحتی پیدا کنید.

خواندن ادامه این مطلب ورزشی

شرایط ثبت نام و گرفتن گواهینامه چتر بازی

با دانستن اطلاعات لازم برای چتر بازی تصمیم گرفته اید به سراغ گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی بروید؟ اگر به فکر گرفتن گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی هستید ابتدا تبریک ما را بپذیرید چون دست به انتخابی درست زده اید. برای اینکه به سراغ گرفتن گواهینامه چتر بازی بروید ابتدا باید سلامت جسمی و روانی تان مشخص شود که در این بین باید یک سری ویژگی ها داشته باشید تا گواهینامه چتر بازی نصیب تان شود که عبارت هستند از :

• سن باید از 18 تا 55 سال

• وزن باید بین 45 تا 115 کیلوگرم

• داشتن سلامتی معمولی بدون تنگی نفس، صرع و موارد حاد قلبی و نداشتن محدودیت حرکتی در دست ها، کتف و شانه

پس از داشتن ویژگی های فوق می توانید از سازمان هواپیمایی کشورمان گواهینامه چتر بازی خود را دریافت کنید. گواهینامه چتر بازی در این سازمان کاملا طبق استاندارد است چون با اصول و سخت گیری هایشان سعی در حفظ سلامت شما علاقه مندان عزیز به ورزش دارند.

بهترین باشگاه بدنسازی شرق تهران کجاست؟

یا بهترین کلاس زومبا؟

برای پیدا کردن بهترین کلاس تناسب اندام و ... کافیه فقط یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسرت بزنید.

خواندن ادامه این مطلب ورزشی