ورزش با آسان اسپرت

حرکت شنا سوئدی

شنا سوئدی یکی از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :

• برای شروع پاها را در داخل تسمه‌ها قرار دهید.

• سپس دست به اندازه ‌ایی باز شود که هنگام پایین رفتن سینه و شانه‌ ها بین دو دست قرار بگیرند.

• آرنج‌ ها را خم کنید و پایین بروید.

• سپس آرنج‌ ها را صاف و به حالت اول برگردید.